Sauna na przeziębienie to popularne rozwiązanie stosowane przez wiele osób w celu złagodzenia objawów infekcji dróg oddechowych. Wierzy się, choć nie jest to zalecane przez lekarzy, że gorące powietrze w saunie pomaga rozszerzyć drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie, oraz wspomaga pocenie się, co może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu. Mimo że sauna cieszy się dużą popularnością jako metoda łagodzenia objawów przeziębienia, warto pamiętać o zachowaniu ostrożności, zwłaszcza u osób z wyjątkowo osłabionym zdrowiem.
Czy można korzystać z sauny podczas przeziębienia?
Korzystanie z sauny podczas przeziębienia budzi mieszane opinie wśród ekspertów medycznych. Niektórzy uważają, że sauna może być korzystna w łagodzeniu niektórych objawów przeziębienia, podczas gdy inni są bardziej ostrożni i odradzają korzystanie z sauny w czasie choroby. Ostateczna decyzja powinna zależeć od indywidualnych preferencji i stanu zdrowia danej osoby.
Korzyści:
- Rozszerzenie dróg oddechowych: Gorące powietrze w saunie może pomóc rozszerzyć drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie, co może być korzystne dla osób z zatkaniem nosa lub dusznością związaną z przeziębieniem.
- Pocenie się: Sauna może pomóc w intensyfikacji procesu pocenia się, co może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu i wspomóc odporność organizmu.
Ostrożność:
- Odwodnienie: Sauna może prowadzić do silnego pocenia się, co z kolei może spowodować odwodnienie organizmu. Dlatego ważne jest, aby pić dużo wody przed i po korzystaniu z sauny.
- Obciążenie organizmu: Choroby, takie jak przeziębienie, już obciążają organizm. Korzystanie z sauny może dodać dodatkowego stresu na organizm i być męczące, zwłaszcza jeśli cierpisz na gorączkę.
- Ryzyko zakażenia innych: W saunach istnieje ryzyko zarażenia innych osób, szczególnie jeśli masz wirusowe przeziębienie. Podczas choroby warto zachować szczególną ostrożność, aby nie zarażać innych.
Jeśli zdecydujesz się skorzystać z sauny podczas przeziębienia, pamiętaj o zachowaniu umiaru, unikaniu zbyt długich sesji i pilnowaniu odpowiedniego nawodnienia.
Czy z katarem można iść na saunę? Jaka sauna na katar?
Nie jest zalecane korzystanie z sauny podczas kataru lub infekcji górnych dróg oddechowych. Sauna podczas choroby, zwłaszcza z katarem, może pogorszyć objawy i opóźnić proces wyzdrowienia.
Katar jest wynikiem stanu zapalnego błon śluzowych nosa, a korzystanie z sauny w takim stanie może prowadzić do:
- Pogorszenia stanu: Gorące powietrze w saunie może drażnić już podrażnione błony śluzowe, co może pogorszyć objawy kataru i powodować zwiększenie przekrwienia nosa.
- Odwodnienia: Pocenie się w saunie może prowadzić do odwodnienia organizmu, co w przypadku choroby może być dodatkowym obciążeniem dla organizmu.
- Ryzyka zakażenia innych
Gdy jesteś chory, organizm potrzebuje odpoczynku i czasu na wyzdrowienie. Lepiej unikać skrajnych zmian temperatury, takich jak wejście do sauny, zwłaszcza gdy jesteś podatny na infekcje.
Jeśli jednak jesteś zdrowy i nie masz dużego kataru, a co najwyżej jego początki, a chciałbyś skorzystać z sauny dla relaksu i innych potencjalnych korzyści, możesz wybrać różne rodzaje saun. Oto kilka popularnych typów saun:
- Sauna fińska: Jest to klasyczny typ sauny, w której temperatura jest stosunkowo wysoka (zwykle w zakresie 70-100°C) przy niskiej wilgotności.
- Sauna na podczerwień
- Sauna parowa (łacińska, turecka): W saunie parowej wilgotność jest wysoka, a temperatura zwykle niższa niż w saunie fińskiej. Para może pomóc w nawilżeniu skóry i oczyszczeniu dróg oddechowych.
Kiedy nie można korzystać z sauny?
Istnieje kilka sytuacji i stanów zdrowia, w których nie zaleca się korzystania z sauny:
- Podczas choroby, szczególnie z gorączką, przeziębieniem, grypą czy innymi infekcjami dróg oddechowych
- Osoby z chorobami serca, takimi jak niewydolność serca, choroba wieńcowa czy nadciśnienie
- W czasie ciąży należy unikać korzystania z sauny, ponieważ wysoka temperatura może być niebezpieczna dla rozwijającego się płodu.
- Osoby z astmą, przewlekłym zapaleniem oskrzeli lub innymi problemami układu oddechowego
- Cukrzyca
- Choroby skóry: jak egzema czy pokrzywka, korzystanie z sauny może pogorszyć objawy.
- Unikaj korzystania z sauny, jeśli spożyłeś alkohol lub zażywasz leki
Jak prawidłowo korzystać z sauny?
Korzystanie z sauny wymaga pewnych środków ostrożności i przestrzegania określonych zasad, aby zapewnić bezpieczne i przyjemne doświadczenie.
1. Przygotowanie przed wejściem do sauny:
– Upewnij się, że jesteś zdrowy
– Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu przed wejściem do sauny.
– Przed wejściem do sauny warto wziąć prysznic, aby oczyścić skórę.
2. Wejście do sauny:
– Wejdź do sauny stopniowo i pozwól ciału się przyzwyczaić do wysokiej temperatury.
– Wybierz odpowiednią ławkę w saunie – najbliżej podłogi będzie najchłodniej, a na górze najgoręcej.
3. Czas spędzony w saunie:
– Zazwyczaj nie przekracza się 15-20 minut.
– Jeśli poczujesz się źle lub zbyt gorąco, wyjdź z sauny.
4. Pocenie się i odpoczynek:
– W saunie pocisz się intensywnie, więc pamiętaj o utrzymaniu odpowiedniej hydratacji.
– Po wyjściu z sauny odpocznij przez około 10-15 minut
5. Powtarzane wejścia i wyjścia:
– Nie zaleca się wielokrotnych, ciągłych wejść do sauny w krótkim czasie.
6. Higiena:
– Przed wejściem do sauny zdejmij biżuterię i inne metalowe przedmioty, które mogą się nagrzać.
– Zadbaj o higienę
Zawsze warto pamiętać, że korzystanie z sauny może nie być odpowiednie dla wszystkich osób, zwłaszcza dla tych z problemami zdrowotnymi.